Le cours de Body relax regroupe un ensemble de techniques posturales et de bien être.
Un temps pour soit qui permet de travailler la souplesse, la coordination, le renforcement des muscles profonds.
Cela previent des Troubles Musculo-Squelettiques donc permet réduire les douleurs posturales et de se sentir " gainé " et bien dans son corps.
Les postures utilisés sont issus du yoga, du pilates, du postural ball, de la méthode feldenkraïs, du brain gym et de barre au sol issus de la danse classsique.
Nous utiliseront également régulierement les swiss ball (souvent connues par ballon de Pilates, ou de yoga femme enceinte) afin de travailler de manière ludique le gainage sous une certaine instabilité qui stimulera les muscles profonds.
Le cours est conçu en 3 parties :
Une prise de conscience de notre corps, travail de mobiltés, de coordination et respiration.
Des exercices de renforcement et souplesse issus de différentes techniques et de la relaxation sur la fin de la séance.
Prévoir un tapis un plaid et une bouteille d'eau, je fournis le matériel.
Vous pourrez le ramener chez vous ou le laisser dans la salle.
